Les avantages des élastiques pour se muscler
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Les personnes qui pratiquent la musculation apprécient l’élastique tant pour travailler la force que pour rectifier un dérèglement musculaire ou encore dans le cadre de la rééducation. Initialement utilisés par les kinésithérapeutes, les élastiques sont maintenant suscités par les sportifs débutants ou encore les athlètes experts en fonction de diverses programmations mis en place et selon les objectifs. Les élastiques peuvent être utilisés dans le cadre d’un gain de masse musculaire, pour le travail de la force, la vitesse ou encore pour la mobilité articulaire.
Plan de l'article
Les avantages de l’utilisation des élastiques
Les sportifs utilisent les élastiques dans leurs séances quotidiennes car ces derniers présentent plusieurs avantages. En effet, les élastiques sont faciles à transporter et offrent un gain de place incroyable, très pratique pour les sportifs.
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En outre, l’élastique est utile pour diminuer les risques de blessures en fonction de la tension appliquée dans l’effort. La puissance du retour élastique et sa vitesse engendrent un engagement musculaire plus conséquent dans l’étape excentrique, ayant pour effet le gain de puissance et de vitesse. Dans le cas où vous débutez, il est préférable de lire ces conseils pour s’entrainer aux élastiques. Le travail avec des élastiques entraîne une résistance modulée, contrairement aux exercices au poids de corps qui engendrent une résistance immuable.
Résistance des élastiques
Les élastiques sont réputés pour leur grande résistance. Cette dernière peut être retranscrite en poids afin d’obtenir une équivalence avec les barres de musculation et les haltères. Cette équivalence en kg est facilement repérable car souvent indiquée sur l’emballage des élastiques. En fonction de leur épaisseur, les élastiques sont moins rigides ou plus rigides et présentent une résistance évolutive. Autrement dit, plus vous allongez, plus la tension sera ample étant donné que l’élastique s’applique à retrouver sa forme originale.
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Il y a plusieurs types d’élastiques, notamment les élastiques de type tubes, les bandes plates ou encore les dispositifs avec attaches incluses pouvant être accrochés aux portes. Le latex nature est le composant principal des élastiques peu importe le type.
Qui peut utiliser les élastiques et comment s’en servir ?
Tous les sportifs peuvent employer les élastiques dans le cadre d’une programmation de renforcement musculaire ou encore pour un gain de masse. Il est aussi possible de se servir des élastiques pour compléter votre programme régulier dans le but de rectifier les dérèglements musculaires. Vous pouvez attacher les élastiques sur une structure dépourvue de tout objet coupant afin d’éviter qu’il ne soit tranché tout au long de son utilisation.
Tous les sportifs peuvent se servir des élastiques pour s’entrainer, se muscler, gagner en masse musculaire ou encore viser une perte de poids. Que vous soyez sportif amateur ou expert, vous pouvez vous servir des élastiques selon vos objectifs et votre programmation. Vous avez la possibilité de vous servir des élastiques dans les salles de sports mais aussi chez vous pendant vos séances de musculation quotidiennes. Il est cependant conseillé de bien se renseigner par rapport à méthodes adéquates avant toute utilisation des élastiques.