Comment perdre 7 kilos ?
Naturellement, il est possible de perdre du poids selon le nombre de kilogrammes voulu. Si votre besoin est de perdre 7 kg, alors dites-vous en même temps que cela est tout simple. En effet, il existe plusieurs méthodes pour perdre un poids de 7 kg. La méthode la plus récurrente est l’ajustement de l’alimentation. Eh bien, non seulement vous aurez des détails sur cette méthode mais aussi dans cet article vous aurez bien d’autres méthodes et astuces pour perdre 7 kg.
Plan de l'article
Ajustez votre régime alimentaire
Suivez donc les deux astuces suivantes :
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Misez sur 2 à 3 portions de légumes et fruits
La principale cause des 7 kg que vous souhaitez perdre se trouve au niveau des calories que vous consommez quotidiennement. Vous devez alors à tout prix réduire leur consommation. Privilégiez donc les fruits. Ceux-ci, sont moins riches en calories et grâce aux fibres qu’ils contiennent, ils vous aident à vite vous rassasier. Autrement dit, tout en satisfaisant votre faim, vous réduisez assez de calories en vous. Tout ce que l’on vient de dire est valable pour les légumes.
De ce fait, lors de vos repas, nous vous conseillons de remplir à moitié votre assiette de légumes et/ou fruits. Par exemple, vous pouvez au petit déjeuner accompagné de vos œufs ou votre pain grillé avec 2 melons. L’essentiel est d’accompagner le repas avec une bonne quantité de légumes ou fruits. Évitez surtout le beurre. Avec ceci, soyez-en certains en un temps record vous constaterez la perte des 7 kg.
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Mangez épicé
L’alternative de la première méthode est de manger très épicé. La substance contenue dans les épices permet d’augmenter l’activité de votre métabolisme, ce qui rend la perte de poids de 7 kg assez imminente.
Perdez 7 kg en bougeant assez dans la journée
Pour brûler 7 kg de calories le plus tôt possible, soyez en permanence actif. C’est toute la journée si possible. La moindre et petite activité que vous pouvez mener, peut vous aider à brûler des calories, ce qui vous aide à perdre assez de poids.
Afin de rester actif, nous vous conseillons premièrement de marcher ou d’utiliser un vélo lors de vos courses. Si vous utilisez une voiture, gardez-la loin afin de marcher. Faites également ça si vous utilisez un bus. Descendez donc à quelques rues de votre arrêt afin de marché.
En deuxième lieu, au lieu d’utiliser l’ascenseur, nous vous conseillons les escaliers. Vous pouvez déjà vous imaginer comment vous allez brûler des calories.
Pour finir, en suivant la télévision, guettez les moments de publicité pour faire quelques étirements.
Changez votre style de vie vous fera très vite perdre 7 kg
En effet, faites comme ceci :
Buvez assez d’eau
Si votre objectif est de perdre 7 kilos dans un temps donné, n’hésitez surtout pas à boire assez d’eau dès que vous avez soif. Cette méthode vous permet de ne pas faire de confusion entre la faim et la soif. L’objectif est de vous éviter de manger à tout bout de champ même lorsque vous n’avez vraiment pas faim. En journée, il est très bien que vous soyez très hydraté.
De ce fait, à chacune de vos sorties, veillez à avoir une bouteille d’eau réutilisable. A cette eau, vous pouvez y ajouter un peu de citron. Vous pouvez utiliser bien d’autres saveurs, tout dépend de vos préférences et goûts.
Dormez assez
Un bon et long sommeil permet de brûler des calories. C’est une méthode très naturelle, mais elle requiert certaines conditions. Ajoutez aux méthodes précédentes, un bon sommeil de 7 à 8h de temps vous aidera à rapidement perdre 7 kg.
Le sommeil doit être calme en ce sens où vous devez couper tous vos appareils au moins une heure avant le début du sommeil. Restez très loin de la caféine en soirée et surtout dans l’après-midi. Votre sommeil doit être naturel. Veuillez à ce que votre chambre soit calme, dans l’obscurité et au frais. Un sommeil parfait de ce genre et effectué dans un magnifique cadre, vous aidera à beaucoup dormir, ce qui permettra à votre organisation d’avoir tout le temps pour brûler les calories. Vous voilà paré à la perte de 7 kilos.
