Yin Yoga peut-il construire des muscles ?
Le Yin Yoga est une pratique plutôt lente et a beaucoup de bienfaits pour le mental. C’est un mélange entre le Yoga et la méditation. Vous pouvez la pratiquer partout, à la maison comme ailleurs. Elle vous permet d’avoir quelques courtes pauses chaque jour afin de lâcher prise et de vous détendre. Vous avez certainement envie de pratique du Yin Yoga et vous vous demandez si cette pratique, construit-elle des muscles. Pas de panique, nous allons dans un premier temps expliquer ce que c’est que le Yin Yoga, puis nous verrons les bienfaits de cette pratique tant sur la santé physique que mental. Ce qui nous permettra de répondre à votre inquiétude.
Plan de l'article
Le Yin Yoga : Qu’est-ce que c’est ?
Le Yin Yoga est une pratique qui a été beaucoup influencé par la philosophie asiatique, le Taoïsme et la médecine traditionnelle chinoise. C’est en réalité un Yoga doux. Cependant, de nombreux adeptes de la médecine conventionnelle ici en France reconnaissent l’importance cruciale d’activités comme le Yin Yoga qui met en parfaite symbiose le physique et le psychique. Le Yin Yoga a également été popularisé par Paul Grilley dans les années 90. Cette nouvelle pratique est inspirée du Yoga ancestral et vise à ralentir et avoir une approche méditative.
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La pratique du Yin Yoga suggère simplement de rester dans une posture immobile sans chercher à améliorer son endurance. Au niveau mental, elle suggère d’accepter toutes les émotions et les sensations qui viennent lorsque vous tenez telle ou telle posture. Ici on ne cherche pas la performance. Si le Yin Yoga est de plus en plus tendance, c’est parce que le besoin de ralentir se fait sentir dans nos sociétés à mille à l’heure.
Bienfaits du Yin Yoga sur le physique
Pratiquer le Yin Yoga de façon régulière a de nombreux avantages sur le plan physique. Cette pratique aide à la souplesse. En effet, le but du Yin Yoga est de permettre au pratiquant de lâcher prise. Les activités qui sont donc proposé facilitent la souplesse du corps. Ce sport améliore également le confort physique lors de la méditation. Comme nous l’avons souligné un peu plus haut, le Yin Yoga vise à avoir une approche méditative.
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Le Yin Yoga favorise la mobilité des articulations. C’est une pratique conseillée pour les personnes dont la mobilité est réduite. Elle permet en réalité d’étirer et d’allonger le tissu conjonctif par des positions longues et lentes. Les muscles superficiels se détendent donc au fur et à mesure que la pose est maintenue. Les ligaments ainsi que les tendons qui entourent les articulations sont bien travaillé grâce à cette pratique.
Bienfaits du Yin Yoga sur le psychique
Le Yin Yoga a aussi de nombreux bienfaits sur le mental. On peut citer entre autre la réduction du stress et l’anxiété. Cette pratique augmente la sensation de clame et d’équilibre. Elle améliore la concentration lors de vos séances de méditation.
En somme, le Yoga de façon globale permet de développer les muscles. Mais la particularité du Yin Yoga est qu’elle vise à un relâchement, elle travaille la souplesse.
